Главная Тренировки

Тренировки

 

Гребля: с чего начатьНачало тренировки

Гребля – это легко. Стоит только выучить основы, и вы уже будете на пути к своим фитнес-целям. Используйте подсказки и ресурсы этого раздела, чтобы выжать максимум из вашего тренажера

tick_(1)Правильная техника – главное

Перед тем, как сесть за тренажер на вашей первой тренировке, уделите время нашим обучающим видео. Изучение правильной техники в самом начале поможет вам грести быстрее и лучше в будущем. Это также уменьшит риск травм и оградит от ошибок в технике, которые со временем будет трудно исправить.  

 tick__(1).pngЗанимайтесь самообразованием

 Познакомьтесь с базой на пути к успеху в   долгосрочной перспективе: растяжкой, техникой   дыхания, как чувствовать себя комфортно на гребном   тренажере, а также разберитесь, для чего нужна настройка демпфера. Много полезной информации и в разделе с подсказками; рекомендуем уделить время его изучению.

tick__(1).pngОтслеживайте прогресс

Календарь__тренировокОтслеживание прогресса – один из лучших способов сохранения мотивации и достижения целей.
Мы рекомендуем создать учетную запись в Online Logbook, где вы сможете делиться результатами своих тренировок, принимать участие в соревнованиях на протяжении года, а также отслеживать свой прогресс, если ваша цель – попасть в Million Meter Club. Если вы предпочитаете бумагу, скачайте и распечатайте страницу Logbook.

tick__(1).pngТренируйтесь с партнером

Тренировка с партнером и без него – две разные вещи, и это то, что поможет вам привыкнуть к новой жизни. Вы можете использовать нашу функцию «Найти партнера» в Online Logbook, чтобы отслеживать их успехи. Где они живут – дело десятое.  

tick__(1).pngНаращивайте нагрузку постепенно

Сев первый раз за тренажер, поборите искушение сразу же отработать марафонскую дистанцию. Сосредоточьтесь на технике гребли и научитесь держать ровный темп. Ознакомьтесь с разделом «Первые тренировки» в секции тренировочных программ.